TRANSPORTUGAL GARMIN 2011

Bueno, pues llegó la fecha marcada en el calendario para realizar esta dura travesía de BTT por etapas a través de Portugal.

1.160 kilómetros competitivos, con unos 25.000 metros de ascensión acumulada que recorren este bello país de cabo a rabo, concretamente desde Bragança hasta Sagres y en tan sólo 9 etapas, con la particularidad de que el recorrido es guiado íntegramente por GPS, además de no disponer de avituallamientos "organizados". Esto es una pequeña selección de lo que me espera por delante:

Largos, duros y sufridos entrenamientos elaborados por mi entrenador y amigo Víctor Rodríguez Rielves, con sus buenos y no tan buenos momentos, muchas veces en solitario pero otras tantas con inmejorable compañía, han logrado que me encuentre a pleno rendimiento, con algún contratiempo de última hora eso si, en forma de molestias en la rodilla derecha que me tienen algo preocupado, pero dejemos que empiece esto para ver como evoluciona la cosa.
No me quiero plantear hacer ningún puesto, aunque claro está que me gustaría estar lo mas adelante posible. En 9 días pueden pasar muchos contratiempos y mejor centrarse en no cometer errores. Lo principal es acabar y disfrutar el máximo de esta aventura.

Un saludo a todos, espero y deseo que dejéis muchos ánimos en los comentarios pues se agradecerán.
PD. Iré informando día a día de como evoluciona el asunto.

También colgaré las crónicas diarias en el blog de mi equipo, RED CICLISTA

BUENAS SENSACIONES

El pasado domingo 17 de abril acudí a la X Marcha de MTB Colmenar Viejo tras 3 duras semanas de entrenos.
El objetivo no era otro que hacer una sesión de intensidad alta, para probar mis sensaciones en carrera. El día se presentó con una temperatura inmejorable que facilitó el ir vestidos de corto, pero antes de empezar tenía que resolver un pequeño problema mecánico en la rueda, el cual pude solventar rápido gracias a la colaboración de Jorge, Nacho(Kibikes) y el amo del orbe aka Juanma, que además me ahorró el sufrido trámite de la recogida de dorsales.
Mucho nerviosismo en la salida y un sin fin de caras conocidas y habituales de esta prueba. 70km por delante en su mayor parte rodadores pero con algunos tramos técnicamente entretenidos además de los multiples vadeos del arroyo de la Tejada.

Numeroso era el grupo cabecero a mitad de carrera, hasta que como todos los años el ídolo local Borja Chivato tensa la cuerda. Al salir del conocido Puente de la Marmota se escapan ligeramente Borja, Carlos Hernández y Nacho Vara pero pese a verme con piernas para seguirlos me veo obligado a parar para engrasar la cadena pues iba tan reseca que en cualquier momento podía partir.

Me junto con mi amigo Alfredo Padilla que esta sufriendo amagos de calambre y vamos haciendo camino hasta la meta, pero antes se nos une otro corredor al grupo. En el último tramo técnico Alfredo se queda un poco descolgado y el otro chico y yo podemos apreciar que el trío cabecero nos distancia en apenas 1 minuto, pero con apenas 3km por delante ya nos resultaría imposible atraparlos.

Finalmente 2h43min, Se ha ido mas rápido que ningún año por lo seco del recorrido. Un 4º puesto de la general y 2º Master30, pero sin duda alguna me quedo con las sensaciones que he tenido, terminando muy entero y con ganas de mas, lo cual me da mucha moral de cara al inminente reto que tengo por delante:
TRANSPORTUGAL GARMIN 2011

LOS CUATRO CUESTONES DE COTOS

Que grandísimo día ayer, de mucha satisfacción personal y una espina muy grande sacada tras más de tres años esperando revancha.
Los CUATRO CUESTONES DE COTOS,  así los bautizamos Jose, Luciano, Rafa, Ricardo y yo después de innumerables intentos fallidos por subirlos "a cero pies". Técnicamente no tienen nada especial, diría incluso que son hasta sencillos, pero exigen tanto físicamente que ponen tu corazón y concentración al límite.
Se llega a ellos por el camino de La Angostura y cuando te encuentras una bifurcación la fuerte pendiente delata cual es el camino a elegir... será que somos masoquistas pero el secreto esta en afrontarlos como un reto.
Se suben por una pista mas bien estrecha, con poca sombra pero mucha vegetación a ambos lados y desde uno de ellos se puede escuchar el intenso caudal del río. Entre cuestón y cuestón hay pequeños descansos en los que podemos relajar las piernas y suavizar el pulso para afrontar el siguiente con garantías, pero llegados al último, sin duda el mas largo e intenso, no solo se acumula el cansancio de los 3 anteriores sino que nos encontramos un tramo de unos 20-30 metros con gravilla y piedras sueltas que si superas con éxito prácticamente lo tienes hecho.
Esta vez los compañeros de camino eran Alfredo, Jesús, Jose, Luciano y "Cascoloco". Encabecé el primero de los cuestones con decisión, marcando un ritmo alegre pero sin cebarme, consciente de lo que tenía por delante. Primer descanso y a tomar aire, afrontamos el segundo y todavía con un par de piñones de reserva para los siguientes. Al llegar al próximo descanso echo un vistazo atrás y solo me sigue Cascoloco, Alfredo se descuelga un poco pero se le ve bien es entonces cuando me pregunto si estoy yendo demasiado rápido y  me quedarán fuerzas para los dos siguientes. Recupero un poco y encaro el tercero, meto un piñón más y lo subo muy cómodo, me encuentro fuerte pero se que queda lo peor, y en este descanso intento relajarmeal máximo. Cascoloco toma la delantera en el último cuestón pero cuando llega la zona clave de la gravilla y las piedras sueltas se baja voluntariamente y se aparta avisándome de ello, cosa que le agradezco mucho, para dejarme el camino despejado. Meto el último piñón y cojo cadencia, aquí aprieto a muerte pero estoy a punto de trastabillarme un par de veces, solo me repito a mi mismo que esta vez no, que no sería el día en el que claudicaría de nuevo. El pulso rozando el límite, las piernas ardiendo, pero motivado a tope supero este punto y aún quedan unos 200m de fuerte pendiente en los que intento minimizar los efectos de la acidosis para terminar. A punto de coronar suelto dos gritos de rabia contenida durante muchos años, y alzo un brazo en señal de VICTORIA PERSONAL.
El día lo completamos con unos 105km, 2500 metros de desnivel y cerca de 7 horas de puro goce. Me gusta mucho el mountain bike, el verdadero mountain bike.

SEMANA DE IMPACTO

Vaya semanita que llevo, mañana la cierro con 3h de rodaje carreteril para completar 28h. 
Hoy entreno de intensidad en el Open de Madrid @Villa del Prado. Se ha hecho duro tras las mas de 7 horas de montaña de ayer, pero CONTENTO porque he sabido sufrir para terminar.
AÚN quedan 3 semanas para seguir afinando, necesito una vuelta de tuerca mas. 
MOTIVACIÓN!!!!!!! LA CABEZA LO ES TODO

ENTREVISTA A JULIAN SANZ

Aquí dejo el enlace de la entrevista realizada por avanzamosciclismo.com a uno de los mejores ultrafondistas de España, Julian Sanz.

Quiero destacar algunas de las repuestas que para todo el que se quiera iniciar en esta modalidad deberían ser como una biblia.

"La edad en esta especialidad no es importante, porque lo que cuenta es contar con suficiente experiencia como para conocerse a uno mismo, esa es una labor que tendríamos que entrenar, tratamos de dominar lo que nos rodea, pero es importante dominar lo que tenemos por dentro… en nuestra cabeza. Yo a eso le llamo “control de la voluntad” el ejemplo es estar en la cama, sonar el despertador y a partir de este momento no hay nada que te impida levantarte, vestirte y salir a la calle a correr, todo eso en menos de 5 minutos, lo único que nos limita en hacerlo es la voluntad de hacerlo… dominar esta situación es un gran entrenamiento, estas situaciones son parte del ciclismo de ultrafondo."


"El consejo para seguir adelante después de hacer un 200, es saber que hacer un 400 no supondrá el doble de esfuerzo, serán nuevas sensaciones, pero no el doble de fatiga. El problema sería si pensaras durante la semana, que el fin de semana tienes planificado afrontar una distancia de 200Km y luego alguien te dijera en el kilómetro 195 que hoy tocan 300Km, entonces se te haría complicado. Con esto quiero decir que el problema no es la preparación física que puedas alcanzar, sino la capacidad mental para afrontarlo."

PARQUE DE ATRACCIONES

Mil gracias a Javi, Julian y Antonio "El Cobra" por la maravillosa ruta guiada de hoy sábado, I LOVE SAN MARTIN DE VALDEIGLESIAS!!!!
Esto de que se nos vaya de las manos empieza a ser algo habitual, jajajaja.
5 horas de pedaleo alegre para completar 70km, un auténtico parque de atracciones repleto de senderos porno, pistas pesadas, raíces húmedas, trialeras de iniciación, mucho grip, rocaje vivo, fuentes secretas, bancos de arena, animales sueltos... y buena compañía.
Para rematar la jornada un entrecot en el restaurante Magu con sobremesa, ¡mas días como este!

Probando la nueva configuración en la Niner con la potencia sin invertir no solo he conseguido que no se encabrite en exceso en las subidas muy empinadas, sino además aumentar el control sobre el manillar en las bajadas. Cada día que pasa me siento mas agusto y confiado.

El viernes tuve dura sesión de pesas trabajando todos los grupos musculares, además de las clásicas abdominales y un poquito de elíptica.

Para el jueves estaban programadas las odiadas series, pero como hacía muy mal tiempo las hice en el gimnasio, y para mi sorpresa no solo conseguí clavarlas, sino que por una vez disfruté haciéndolas.
PD. Algo está cambiando...

MARMITAKO RICO

¡Que día el de hoy tan desapacible!, el tímido Sol que poco calentaba quedaba oculto bajo una maraña de nubes, un airecillo gélido y el termómetro rozaba los 0ºC (ni frío, ni calor). A pesar de este panorama quedé para salir con la grupetilla, quedamos a las 10 en "los hierros" de Fuenlabrada y me apresuré a buscar en el fondo del armario el capuchón para la cabeza y orejas que hacía mucho tiempo que no usaba, ademas de la braga, neoprenos, etc.
Un ritmo tranquilote, buenas charletas con mi amigo Oscar y un total de 2h45 de carretera (sin tostada). ¡Día ganado!
Pero lo mas satisfactorio es llegar a casa, pegarte una buena ducha bien calentita, y mientras se calienta la comida estirar un poco.
Y ahora, mientras escribo estas palabras gozando de la recompensa, un marmitaco rico rico, calentito y notando en el paladar como se deshace la patata y los lomos del bonito. ¡Me pido ración doble!.